Nya snacks på fickan
Protein ger mättnad och långvarig energi. Bra protein-källor att stoppa i snacks-påsen är ölkorv, torkat kött, bönor, nötter, mandlar och frön.

Nya snacks på fickan

Jägarsnuset lever – men inte skadar det med lite nytänk i påsen? Här kommer tre energirika alternativ för nästa äventyr, både sött och salt.

RECEPT: SUSANNE JONSSON, FOTO: ANDREAS NILSSON


ÖLKORV & ROSTAD MAJS

100 g ölkorv, i bitar
200 g rostad majs/kikärtor/bondbönor
200 g bbq-mandlar eller nötter du gillar
100 g gröna russin

Lägg samtliga ingredienser i en påse och blanda ihop. Klart! 

Fett ger mer än dubbelt så mycket energi som protein och kolhydrater. Bra fettkällor i snackspåsen är nötter och mandlar, frön, ölkorv och choklad.


KAKAO & TRANBÄR

200 g mörk choklad, i bitar
1 dl kakaonibs (krossade kakaobönor)
200 g torkade tranbär
200 g sötmandel
100 g salta pistaschkärnor

Lägg samtliga ingredienser i en påse och blanda ihop. Klart! 

Sur på tur? Kolhydrater ger snabb energi. Bra kolhydrat-källor i snackspåsen är alla sorters torkade frukter och bär, samt choklad.


PAPAYA & PUMPA

100 g russin
100 g torkade äpplen
100 g torkade tranbär
100 g torkad papaya
100 g torkade mullbär
50 g kokostärningar eller -chips, torkade
100 g pumpakärnor

Lägg samtliga ingredienser i en påse och blanda ihop. Klart! 

  • Få utemagasinet.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!