14 forskare från Sverige, USA, Australien, Kanada och Frankrike har dragit upp riktlinjerna för hur många steg vi bör ta per dag för att hålla vikten. De har låtet 3 127 friska vuxna mellan åldrarna 18-94 år delta i studien. Rekommendationerna för barn räknades ut vid ett tidigare tillfälle så därför fanns inga barn med denna gång.
Anders Raustorp är en av de viktigaste personerna inom svensk forskning i ämnet, han introducerade stegräknaren i folkhälsoarbetet här. Det har visat sig att de som sätter mål och använder dagbok för ändamålet rör sig 27 procent mer under en fyramåndaersperiod än kontrollgrupper. Det gäller att sätta mål för att lyckas.
Så här många steg ska vi ta per dag
Kvinnor: 18-40 år ska ta 12 000 steg per dag, 40-50 år ska ta 11 000 steg, 50-60 år 10 000 steg, och alla över 60 år ska ta 8 000 steg.
Män: 18-50 år ska ta 12 000 steg per dag, alla över 50 ska ta 11 000 steg per dag.
De tidigare resultaten för barn visade att flickor 6-12 år ska ta 12 000 steg och pojkar 15 000 steg.
