Protein ger mättnad och långvarig energi. Bra protein-källor att stoppa i snacks-påsen är ölkorv, torkat kött, bönor, nötter, mandlar och frön.

Recept: Snabb energi på vandringen

Nyheter / Av /

ÖLKORV & ROSTAD MAJS

100 g ölkorv, i bitar
200 g rostad majs/kikärtor/bondbönor
200 g bbq-mandlar eller nötter du gillar
100 g gröna russin

Lägg samtliga ingredienser i en påse och blanda ihop. Klart! 

Recept: Snabb energi på vandringen
Fett ger mer än dubbelt så mycket energi som protein och kolhydrater. Bra fettkällor i snackspåsen är nötter och mandlar, frön, ölkorv och choklad.

KAKAO & TRANBÄR

200 g mörk choklad, i bitar
1 dl kakaonibs (krossade kakaobönor)
200 g torkade tranbär
200 g sötmandel
100 g salta pistaschkärnor

Lägg samtliga ingredienser i en påse och blanda ihop. Klart! 

Recept: Snabb energi på vandringen
Sur på tur? Kolhydrater ger snabb energi. Bra kolhydrat-källor i snackspåsen är alla sorters torkade frukter och bär, samt choklad.

PAPAYA & PUMPA

100 g russin
100 g torkade äpplen
100 g torkade tranbär
100 g torkad papaya
100 g torkade mullbär
50 g kokostärningar eller -chips, torkade
100 g pumpakärnor

Lägg samtliga ingredienser i en påse och blanda ihop. Klart! 

  • Smygtitt inför sommaren 2027

    Scandinavian Outdoor Award har delats ut till kommande skandinaviska prylnyheter. Här är tre av vinnarna.

  • Vinn vandringsryggsäck från Jack Wolfskin

    Vandringssugen? Denna månad tävlar vi ut två exemplar av Jack Wolfskins sköna och funktionella vandringsrygga Astro Vent 30.

  • Gammal historia, ny nationalpark

    Paddling, vandring, skridsko, fågelskådning. Och inte minst kulturhistoria. Utemagasinets Niclas Sjögren och Henrik Trygg minns flyende tider och turer i nationalpark nummer 31: Nämdöskärgården.

  • 260 mil genom Sverige – Peter vandrar från Smygehuk till Treriksröset

    Peter Bergström är mitt uppe i sin vandring från Smygehuk till Treriksröset. Efter flera veckor ute handlar dagarna mindre om funderingar och mer om nuet. Här berättar han mer om livet på leden.

  • Vandra till riksrösen

    Treriksröset känner de flesta till, men vad vet du om resten av de 642 riksrösen mellan Norge och Sverige? Ofta ligger de långt in i skogen eller högt uppe på fjället. Och de har en fanclub.

  • Högtid för låglandsvandring – tre boktips

    Fjällen ömsar skinn, men i söder är vandringssäsongen i full gång. Här är tre nya guideböcker som visar vägen. 

  • Vinn ultralätt tält från Big Agnes!

    I månadens tävling har du chansen att vinna en spännande nyhet från Big Agnes: ultralätta tältet Sarvis VST 2.

  • Pulled pork i wrap på utflykten

    Visst känns det fint att laga utemat från grunden, men ibland finns inte tiden. Så, här kommer en smaklig genväg, signerad utekocken Sussi Jonsson.

  • 7 tips: sko dig för ultra-trail

    Att springa riktigt långa terränglopp, och träna inför dessa, ställer höga krav på skovalet. Vi bad ultralöparen Niclas Gällentoft berätta hur han tänker.

  • Kungsledens 10 bästa

    Kungsleden är en svensk klassiker. Vissa betar av de dryga 45 milen i ett svep, men de flesta söker lagom långa turer och/eller fina avstickare. Här bjussar vi på tio kungliga guldkorn, från norr till söder.

Börja skriva och tryck enter för att söka