Lägre tröskel, meditativt, mindre skaderisk och bättre uthållighet. Det är lätt att förstå varför ”slow running” har blivit en grej. Det handlar alltså om att dra ner på tempot i löpningen – eller dra upp det lagom mycket, om du börjar på noll. Här tipsar vi om tre insteg för dig som gillar tanken.
1. långsamt läger i Ramis
6–9 juli arrangeras ett nytt trailläger i -Ramundberget, med rutinerade löpcoachen Elmina Saksi. Fokus är just ”slow running” och lägret riktar sig till löpare med viss erfarenhet som vill utforska fördelarna med att dra ner på tempot. Utöver själva löppassen blir det teknikträning, yoga samt möjlighet till gym, relax och bastu. På lägret medverkar även Vasaloppsvinnaren Stina Nilsson, som kommer att dela med sig av sina bästa träningstips för barmark. Pris från 6 665 kronor per person i dubbelrum på Hotell Fjällgården.
2. Gå kurs med clara henry
Att gå en kurs är ett effektivt sätt att testköra konceptet, vad det än handlar om. I juni kör Slowrunning Sweden, som drivs av duon Johnny Hälleby och Ellen Westfelt, igång sin nästa onlinekurs – och det tillsammans med löparinfluencern (med mera) Clara Henry. Ett träningsschema för tre veckor i taget levereras och du väljer nivå utifrån hur många timmar du vill träna per vecka. Förutom härligt långsamma slowrunning-pass ingår kroppskännedom i form av andning, balans, koordination, styrka och rörlighet. Kursen kostar 499 kronor i startavgift, därefter gäller ”pay what you want” – du betalar helt enkelt vad du har möjlighet till. Kursens värde sägs vara 2 249 kronor och du kan nyttja friskvårdsbidraget.
3. Långsammaste loppet?
Kalendern för traillopp har nog aldrig varit mer välfylld. På temat långsam löpning fastnar vi särskilt för Ecotrail i Stockholm, som i år arrangeras den 14 juni. Arrangörerna hävdar att man har Sveriges mest generösa maxtider – vilket öppnar för att ta det extra lugnt men ändå hinna i mål och få medalj. Distanserna som erbjuds är 8, 16, 33, 45 och 80 kilometer. På 33-kilometaren har du 9 timmar och 45 minuter på dig, medan långvarianten på 80 kilometer drar gränsen vid 14 timmar. Start och mål är vid Stora Skuggan på Norra Djurgården. Skogarna i närområdet är del av samtliga sträckor, men på de längre distanserna rör sig löparna norrut mot Törnskogen och sedan via Järvafältets naturreservat in i Ursviksskogen.
Mer info: ramundberget.se, slowrunning.se, stockholm.ecotrail.com.
