Protein ger mättnad och långvarig energi. Bra protein-källor att stoppa i snacks-påsen är ölkorv, torkat kött, bönor, nötter, mandlar och frön. Foto: Andreas Nilsson

Recept: Snabb energi på vandringen

Nyheter / Av /

Jägarsnuset lever – men inte skadar det med lite nytänk i påsen? Här kommer tre energirika alternativ för nästa äventyr, både sött och salt.

ÖLKORV & ROSTAD MAJS

100 g ölkorv, i bitar
200 g rostad majs/kikärtor/bondbönor
200 g bbq-mandlar eller nötter du gillar
100 g gröna russin

Lägg samtliga ingredienser i en påse och blanda ihop. Klart! 

Recept: Snabb energi på vandringen
Fett ger mer än dubbelt så mycket energi som protein och kolhydrater. Bra fettkällor i snackspåsen är nötter och mandlar, frön, ölkorv och choklad. Foto: Andreas Nilsson

KAKAO & TRANBÄR

200 g mörk choklad, i bitar
1 dl kakaonibs (krossade kakaobönor)
200 g torkade tranbär
200 g sötmandel
100 g salta pistaschkärnor

Lägg samtliga ingredienser i en påse och blanda ihop. Klart! 

Recept: Snabb energi på vandringen
Sur på tur? Kolhydrater ger snabb energi. Bra kolhydrat-källor i snackspåsen är alla sorters torkade frukter och bär, samt choklad. Foto: Andreas Nilsson

PAPAYA & PUMPA

100 g russin
100 g torkade äpplen
100 g torkade tranbär
100 g torkad papaya
100 g torkade mullbär
50 g kokostärningar eller -chips, torkade
100 g pumpakärnor

Lägg samtliga ingredienser i en påse och blanda ihop. Klart! 

  • Kokosgröt med blåbärssylt och kardemumma

    Värm dig med en krämig kokosgröt med kardemumma och blåbärssylt. Nathalie Spjälles recept ger en god start på dagen, oavsett om frukosten lagas innan – eller på – en tur.

  • Nicklas Blom: ”Jag skulle aldrig anställa mig själv”

    I många år jagade fotografen Nicklas Blom de mest spektakulära åken – från puder i klippiga bergen till vulkanskidåkning på Kamtjakta. Idag lever han pojkdrömmen utanför Åre, med 30 slädhundar och äventyret runt hörnet. 

  • Krönika: ”Sätt koppel på din vän”

    Visst kan hunden få springa lös när den är så snäll och lydig? Niclas Sjögren synar sina bästa ursäkter – och inser att även en söt dvärgpudel har en husse som behöver skärpa sig.

  • Ute testar Kantarellappen: Är det en genväg till skogens guld?

    Går det att hitta kantareller med hjälp av mobilen? Utemagasinet testar om en app förbättrar oddsen att komma hem med korgen full av skogens gula guld eller inte.

  • Kladdkakans dag – två goda recept

    Fira kladdkakans dag genom ett riktigt gott chokladfika i skogen! Här är två urgoda recept: den ena kakan görs enkelt i ett smörgåsjärn och den andra i en reflektorugn.

  • Vad kan vi lära av olyckorna?

    Förra året skedde 18 dödsolyckor i den svenska fjällvärlden. Tre orsakades av kolmonoxidförgiftning. Vilka lärdomar kan vi dra?

  • Krönika: ”Öar blir en pausknapp”

    Öar har något speciellt. Vår krönikör Karin Fingal skriver om känslan att kasta loss mentalt och lämna allt bakom sig i vågskvalpet.

  • Vildmarksfotografens bästa tips

    Pontus Brundin är vildmarksfotografen från Sveg som ser bilder i sina drömmar och använder plåtandet som ett sätt att stänga ute omvärlden. Här ger han Uteläsarna sina bästa fototips.

  • Stort test av vintervarma underställ

    Bambu, ull, syntet eller en mix? Vi guidar dig till rätt underställ för vinterns friluftsliv.

  • Basta in november!

    Mörka eftermiddagar, rå luft och färre människor ute. November har sina sidor – men också sina möjligheter. Vi tipsar om fyra året-runt-öppna bastur att söka sig till när det är dags att värma upp sig.

Börja skriva och tryck enter för att söka