Ett litet äventyr, en stunds avkoppling eller ett träningspass för hela kroppen. SUP kan vara mycket. Jonas Rasmusson på Näsviken Kajak tipsar om hur du hittar balansen och upptäcker SUP-paddlingen på riktigt.
På Utefest fick deltagarna testa SUP och lära sig grunderna med Jonas Rasmusson från Näsviken Kajak. Han vill få fler att upptäcka hur mycket paddlingen kan ge – från balansträning till små äventyr i naturen.
Som van kajakpaddlare och guide var Jonas länge skeptisk till SUP, stand up paddleboarding. Brädorna verkade mest vara badleksaker. Men när han köpte in några till guideföretaget som han driver i Näsviken förändrades bilden.
– Till en början var det framför allt glädjen som lockade. Att komma ut på vattnet, stå upp och se omgivningen från ett nytt perspektiv, berättar han.
Så småningom, när han lärde sig tekniken, upptäckte han också möjligheterna till träning. I dag håller Jonas kurser i SUP och paddlar själv ungefär en gång i veckan, året om.
–SUP har blivit mitt bästa hälsoredskap, säger han.
Nära naturen och kroppen
Det fina med SUP är bredden, tycker Jonas. Du kan ta en lugn tur med fika i en vattentät packpåse, utforska en skyddad vik eller paddla så att du blir ordentligt trött. När du står upp får du dessutom god utsikt, både över omgivningen och ner i vattnet.
–För mig har SUP-paddlingen blivit ett sätt att arbeta med balansen och känna kontakt med kroppen. Samtidigt ger den en paus från vardagen. Det krävs en närvaro på brädan, som blir avkopplande. Samtidigt är det ett bra träningspass.
SUP och kajak fyller olika funktioner, menar han. Poängen är att hitta vad just brädan kan ge – och våga ta den en bit bortom badstranden.
5 tips som gör SUP-paddlingen roligare
1. Ge balansen några försök
Känns det vingligt första gången? Det behöver inte betyda att SUP inte är din grej. Jonas ser ofta hur deltagare på hans kurser utvecklas mycket redan under ett enda pass. Börja i lugnt vatten och låt det ta några försök. När du känner dig redo kan du öva på att resa dig, i stället för att bli kvar sittande för att starten känns osäker. Väl uppe: håll knäna lätt böjda och blicken framåt. Många nybörjare står stela med raka ben och försöker parera med stora rörelser i överkroppen. Mjukare knän gör det lättare att följa brädans rörelser.
2. Paddla med hela kroppen
Om du bara arbetar med armarna missar du mycket av kraften i paddeltaget. Försök i stället att låta hela kroppen delta. Jonas jämför rörelsen med stakning på längdskidor. Håll också paddeln mer lodrätt i vattnet. Det hjälper dig att hålla riktningen, så att brädan inte svänger lika mycket för varje tag. Och titta framåt, inte ned.
3. Gå en kurs
En kort nybörjarkurs kan göra stor skillnad. På omkring en och en halv timme hinner du få hjälp med grunderna och övningar att fortsätta med själv.
4. Välj en bräda som passar turerna
Den enklaste brädan kan fungera för lek vid stranden, men vill du paddla längre är det värt att tänka på egenskaperna. Jonas rekommenderar en styv bräda som inte blir för mjuk under fötterna. Även längden spelar roll. För den som vill komma vidare med paddlingen kan en längre modell vara ett bättre val än en kort.
5. Gör utflykten enkel
Du behöver inte planera en lång expedition. En kort tur i en skyddad miljö kan räcka för både naturupplevelse och rörelse. SUP är vindkänsligt, så plats och förhållanden har stor betydelse.
Klädsel anpassad för paddling och vattnets temperatur gör också upplevelsen behagligare. Jonas använder själv brädan året runt, men vinterpaddlingen bygger på erfarenhet och rätt utrustning.
